¿Quieres hacer que tu vida sea más saludable?¿No sabes por donde comenzar? Tranquila,todas pasamos por eso. Cambiar tu estilo de vida es cuestión de crear la rutina y ser constantes. Hoy, te traigo algunos tips para iniciar esta nueva vida más saludable ¡Espero les gusten!
Unas de las cosas que fundamentalmente debemos saber para tener una vida sana, es cuidar nuestra alimentación. Luego sigue llevar una vida físicamente activa , así nuestro cuerpo se mantiene en buenas condiciones tanto interna como externamente.
Si llevamos una vida sedentaria y una mala alimentación nuestro cuerpo se va deteriorando, y la calidad de vida desmejorara.
Comer Sano
¡No te asustes! Comer sano significa también comer con un sabor agradable. Además, te ayudará a conseguir una buena figura. Por esto a continuación esta receta:
Hamburguesas Saludables
¿A quien no les gustan?
Ingredientes
-1/3 de taza de cebolla cortada en trozos pequeños.
-1/3 de tomate picado en trozos pequeños.
-1/3 de taza de zanahoria rallada.
-1 pizca de perejil.
-1 cda. de pimentón rojo cortado en trozos pequeños.
-1 clara de huevo.
-Una lata de atún en agua (escurrida).
Preparación
-Desmenuza bien el atún y agrega todos los ingredientes. Mezcla bien.
-Haz las hamburguesas y hornéalas hasta que doren.
Haz alguna actividad física
El cuerpo humano está diseñado para estar en movimiento. En simples palabras, actividad física se refiere a la realización de todas aquellas tareas en las que el cuerpo utiliza energía, como caminar, nadar, yoga, subir escaleras, practicar algún deporte o bailar toda la noche.
Para que estos ejercicios beneficien la salud, deben hacerse llevar con una intensidad que vaya de moderada a vigorosa. Haciendo ejercicios vigorosos podremos obtener mejores resultados en la mitad de tiempo que nos tomaría hacerlo con un desempeño moderado. Porque ojo el simple hecho de moverse y hacer cosas sencillas como ir de compras, o caminar de manera casual, no es suficiente para efectos saludables, pues esto no aumenta el ritmo cardíaco.
Beber Agua
Beber suficiente agua es muy importante por muchas razones. El agua ayuda a desintoxicar el cuerpo y a hidratarlo. Lamentablemente otras bebidas que contienen cafeína, como el café, té y sodas con cafeína, tienen un efecto diurético, y por lo tanto nos hacen que nos deshidratemos en vez de proveernos el líquido vital que nuestro cuerpo necesita. De hecho cuando tomamos té o café probablemente necesitemos tomar aún más agua.
Es bueno consumir agua antes de comenzar a sentir sed, porque una vez que uno ya siente sed quiere decir que el cuerpo ya está a cierto nivel de deshidratación. En otras palabras, no te confíes de que no sientes sed. La sensación de sed llega cuando ya es tarde.
No fumar
Asimismo, fumar aumenta el riesgo de otros problemas para la salud, como ciertas enfermedades crónicas pulmonares y cardíacas. Fumar durante el embarazo puede también ser responsable del parto prematuro y del bajo peso al nacer del recién nacido. El hábito de fumar: una costumbre muy nociva para el cuerpo.
Según datos de la Comisión Federal de Comercio (FTC, por sus siglas en inglés), el humo del tabaco se compone de más de 4.000 sustancias, incluyendo al menos 42 componentes que pueden favorecer la aparición de un cáncer en el ser humano. Los componentes más peligrosos que contiene el tabaco son: la nicotina, el monóxido de carbono y las sustancias irritantes y agentes cancerígenos.
Recuerda: el habito de fumar es una costumbre muy nociva para el cuerpo.
Esta información es sacada de la siguiente pagina:
¡Bendiciones!
nelmarysolano.wordpress.com 